| Продукт питания (100 грамм) | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
|---|---|---|---|---|
|
Абрикос
|
0.9 | 0.1 | 10.8 | 41 |
|
Айва
|
0.6 | 0.5 | 9.6 | 48 |
|
Алыча
|
0.2 | 0.1 | 7.9 | 34 |
|
Ананас
|
0.3 | 0.1 | 11.8 | 52 |
|
Апельсин
|
0.9 | 0.2 | 8.1 | 43 |
|
Банан
|
1.5 | 0.5 | 21 | 96 |
|
Брусника
|
0.7 | 0.5 | 8.2 | 46 |
|
Виноград
|
0.6 | 0.6 | 15.4 | 72 |
|
Вишня
|
0.8 | 0.2 | 10.6 | 52 |
|
Гранат
|
0.7 | 0.6 | 14.5 | 72 |
|
Грейпфрут
|
0.7 | 0.2 | 6.5 | 35 |
|
Груша
|
0.4 | 0.3 | 10.3 | 47 |
|
Голубика
|
1 | 0.5 | 6.6 | 39 |
|
Дыня
|
0.6 | 0.3 | 7.4 | 35 |
|
Ежевика
|
1.5 | 0.5 | 4.4 | 34 |
|
Земляника
|
0.8 | 0.4 | 7.5 | 41 |
|
Инжир
|
0.7 | 0.2 | 12 | 54 |
|
Киви
|
0.8 | 0.4 | 8.1 | 47 |
|
Кизил
|
1 | 0 | 9.7 | 40.4 |
|
Клубника
|
0.8 | 0.4 | 7.5 | 41 |
|
Клюква
|
0.5 | 0.2 | 3.7 | 28 |
|
Крыжовник
|
0.7 | 0.2 | 9.1 | 45 |
|
Лимон
|
0.9 | 0.1 | 3 | 34 |
|
Малина
|
0.7 | 0 | 9.2 | 43 |
|
Мандарин
|
0.8 | 0.5 | 8.3 | 46 |
|
Манго
|
0.5 | 0.3 | 11.5 | 67 |
|
Морошка
|
0.8 | 0.9 | 7.4 | 40 |
|
Облепиха
|
1.2 | 5.4 | 5.7 | 82 |
|
Персик
|
0.9 | 0.1 | 9.5 | 45 |
|
Помело
|
0.6 | 0.2 | 6.7 | 32 |
|
Рябина
|
1.5 | 0.1 | 10.9 | 50 |
|
Слива
|
0.8 | 0.3 | 9.6 | 49 |
|
Смородина белая
|
0.5 | 0.2 | 8 | 42 |
|
Смородина красная
|
0.6 | 0.2 | 7.7 | 43 |
|
Смородина черная
|
1 | 0.4 | 7.3 | 44 |
|
Хурма
|
0.5 | 0.4 | 15.3 | 67 |
|
Черешня
|
1.1 | 0.4 | 10.6 | 52 |
|
Черника
|
1.1 | 0.6 | 7.6 | 44 |
|
Шелковица
|
0.7 | 0 | 12.7 | 50.4 |
|
Шиповник свежий
|
1.6 | 0.09 | 23.8 | 102 |
|
Шиповник сушеный
|
3.4 | 0 | 21.5 | 110 |
|
Яблоко
|
0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
Калорийность яйца : таблица
Яйцо часто применяется при различных диетах. Многие считают, что этот продукт полезен и калорийность яйца является именно такой, какая необходима для нашего организма. Но это не всегда так. Есть группы людей, которым просто категорически запрещено его употреблять в пищу. Поэтому, если собрались использовать яйцо в диете – нужно обратиться сначала за рекомендацией к диетологу.
| Продукт питания (100 грамм) | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
|---|---|---|---|---|
|
Яйцо куриное, сырое
|
12.7 | 11.5 | 0.7 | 157 |
|
Яйцо куриное, вкрутую
|
12.9 | 11.6 | 0.8 | 160 |
|
Яйцо куриное, всмятку
|
12.3 | 10.9 | 0.8 | 150.3 |
|
Яйцо куриное (белок)
|
11.1 | 0 | 0 | 44 |
|
Яйцо куриное (желток)
|
16.2 | 31.2 | 1 | 352 |
|
Яйцо куриное (белок сухой)
|
73.3 | 1.8 | 7 | 336 |
|
Яйцо куриное (желток сухой)
|
34.2 | 52.2 | 4.4 | 623 |
|
Яйцо перепелиное, сырое
|
11.9 | 13.1 | 0.6 | 168 |
|
Яйцо перепелиное, вкрутую
|
12.03 | 13.08 | 0.14 | 168 |
|
Яйцо страусиное, сырое
|
12.2 | 11.7 | 0.7 | 118 |
|
Яйцо утиное, сырое
|
13.3 | 14.5 | 0.1 | 185 |
|
Яйцо гусиное, сырое
|
13.9 | 13.3 | 1.4 | 185 |
|
Яйцо индюшачье, сырое
|
13.1 | 11.7 | 0.7 | 165 |
Калорийность рыбы и морепродуктов : таблица
Рыба, как уже давно известно, является неизменным компонентом использующимся в различных диетах. И именно из за своей (в основном) постности. Калорийность рыбы не очень высокая и это ее значительный плюс по отношению к другим продуктам. Если в Вашем рационе будет неизменно различные блюда из рыбы и морепродуктов – это принесёт только пользу и здоровье организму.
| Продукт питания (100 грамм) | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
|---|---|---|---|---|
|
Бычки
|
14.4 | 6.07 | 3.5 | 147 |
|
Горбуша
|
20.5 | 6.5 | 0 | 140 |
|
Кальмар
|
18 | 2.2 | 2 | 77 |
|
Камбала
|
16.5 | 1.8 | 0 | 83 |
|
Карась
|
17.7 | 1.8 | 0 | 87 |
|
Карп
|
16 | 5.3 | 0 | 112 |
|
Кета
|
19 | 5.6 | 0 | 127 |
|
Килька
|
17.1 | 7.6 | 0 | 136.8 |
|
Корюшка
|
15.4 | 4.5 | 0 | 102 |
|
Крабовое мясо
|
6 | 1 | 10 | 73 |
|
Крабовые палочки
|
17.5 | 2 | 0 | 88 |
|
Красноперка
|
18.3 | 3 | 0 | 100 |
|
Креветка
|
18.9 | 2.2 | 0 | 95 |
|
Ледяная
|
17.7 | 2.2 | 0 | 90.6 |
|
Лещ
|
17.1 | 4.4 | 0 | 105 |
|
Лосось
|
19.8 | 6.3 | 0 | 142 |
|
Макрель
|
20.7 | 3.4 | 0 | 113.4 |
|
Мидии отварные
|
9.1 | 1.5 | 0 | 50 |
|
Минтай
|
15.9 | 0.9 | 0 | 72 |
|
Мойва
|
13.1 | 7.1 | 0 | 116.3 |
|
Навага
|
16.1 | 1 | 0 | 73 |
|
Налим
|
17.5 | 2 | 0 | 88 |
|
Окунь морской
|
18.2 | 3.3 | 0 | 103 |
|
Окунь речной
|
18.5 | 0.9 | 0 | 82 |
|
Осётр
|
16.4 | 10.9 | 0 | 163.7 |
|
Осьминог
|
14.91 | 1.04 | 2.2 | 82 |
|
Палтус
|
18.9 | 3 | 0 | 102 |
|
Плотва
|
17.5 | 2 | 0 | 88 |
|
Рак варёный
|
20.3 | 1.3 | 1 | 97 |
|
Сазан
|
18.2 | 2.7 | 0 | 97 |
|
Сайра
|
19.5 | 14.1 | 0 | 204.9 |
|
Салака
|
17 | 6.3 | 0 | 125 |
|
Сельдь
|
17.5 | 2 | 0 | 88 |
|
Сёмга
|
21.6 | 6 | 0 | 140 |
|
Сиг
|
17.5 | 2 | 0 | 88 |
|
Скумбрия
|
20.7 | 15.5 | 0 | 221 |
|
Сом
|
17.2 | 5.1 | 0 | 115 |
|
Ставрида
|
18.5 | 4.5 | 0 | 114 |
|
Стерлядь
|
17.5 | 2 | 0 | 88 |
|
Судак
|
18.4 | 1.1 | 0 | 84 |
|
Треска
|
4.2 | 65.7 | 1.2 | 613 |
|
Тунец
|
81.2 | 1.8 | 0.6 | 434 |
|
Угольная рыба
|
12.2 | 16.9 | 0 | 200.9 |
|
Угорь морской
|
17.5 | 2 | 0 | 88 |
|
Устрицы
|
9 | 2 | 4.5 | 72 |
|
Форель
|
17.5 | 2 | 0 | 88 |
|
Хек
|
16.5 | 1.8 | 0 | 82 |
|
Щука
|
18.4 | 1.1 | 0 | 84 |
|
Язык морской
|
10.3 | 5.2 | 0 | 88 |
Калорийность орехов и сухофруктов : таблица
Калорийность орехов достаточно высока. Именно поэтому, их часто добавляют в различные салаты при всевозможных диетах. Вдобавок в них много масла, которое очень полезно для нашего организма. Тоже самое касается и калорийности сухофруктов, в которых калорий содержится больше чем в свежем фрукте. Так что не стоит забывать, что при повышенном их употребление (с другими продуктами), это будет не так хорошо сказываться на организме, как хотелось.
| Продукт питания (100 грамм) | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
|---|---|---|---|---|
|
Арахис
|
26.3 | 45.2 | 9.9 | 552 |
|
Грецкий орех
|
15.2 | 65.2 | 7 | 654 |
|
Изюм с косточкой
|
2.52 | 0.54 | 78.47 | 296 |
|
Изюм киш-миш
|
2.3 | 0 | 71.2 | 279 |
|
Кешью
|
25.7 | 54.1 | 13.2 | 643 |
|
Курага
|
5.2 | 0.3 | 51 | 215 |
|
Миндаль
|
21.22 | 49.42 | 21.67 | 575 |
|
Семя подсолнечника
|
20.7 | 52.9 | 10.5 | 601 |
|
Урюк
|
5 | 0.4 | 50.6 | 213 |
|
Финик
|
2.45 | 0.39 | 75.03 | 282 |
|
Фисташка
|
20 | 50 | 7 | 556.3 |
|
Фундук
|
15 | 61.5 | 9.4 | 651 |
|
Чернослив
|
2.3 | 0.7 | 57.5 | 256 |
|
Яблоко сушёное
|
2.2 | 0.1 | 59 | 253 |
Калорийность овощей : таблица
Овощи, идеальный продукт для всевозможных диет. Благодаря всему своему многообразию вкусов, цвету и запахов, они без труда составят огромный и разнообразный рацион питания. Калорийность овощей невелика. А значит употреблять их можно в большем количестве, чем любой другой (хоть и полезный) продукт. Но не стоит забывать, что в овощах есть не все нужные элементы, которые необходимы нашему организму.
| Продукт питания (100 грамм) | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
|---|---|---|---|---|
|
Баклажаны
|
1.2 | 0.1 | 4.5 | 24 |
|
Бобы
|
6 | 0.1 | 8.5 | 57 |
|
Брюква
|
1.2 | 0.1 | 7.7 | 37 |
|
Горошек зелёный
|
5 | 0.2 | 13.8 | 73 |
|
Кабачок
|
0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
|
Капуста белокочанная
|
1.8 | 0.1 | 4.7 | 28 |
|
Капуста краснокочанная
|
0.8 | 0.2 | 5.1 | 26 |
|
Капуста цветная
|
2.5 | 0.3 | 4.2 | 30 |
|
Картофель молодой
|
2.4 | 0.4 | 12.4 | 61 |
|
Картофель жареный
|
2.8 | 9.5 | 23.4 | 192 |
|
Картофель варёный
|
2 | 0.4 | 16.7 | 82 |
|
Лук зеленый
|
1.3 | 0.1 | 3.2 | 20 |
|
Лук порей
|
2 | 0.2 | 6.3 | 36 |
|
Лук репчатый
|
1.4 | 0.2 | 8.2 | 41 |
|
Морковь
|
1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
|
Огурцы грунтовые
|
0.8 | 0.1 | 2.5 | 14 |
|
Огурцы парниковые
|
0.7 | 0 | 1.8 | 10 |
|
Оливки
|
0.8 | 10.7 | 6.3 | 115 |
|
Перец зеленый, сладкий
|
1.3 | 0 | 7.2 | 26 |
|
Перец красный, сладкий
|
1.3 | 0 | 5.7 | 26.6 |
|
Петрушка (зелень)
|
3.7 | 0.4 | 8 | 49 |
|
Петрушка (корень)
|
1.5 | 0.6 | 10.1 | 49 |
|
Редис
|
1.2 | 0.1 | 3.4 | 20 |
|
Редька чёрная
|
1.9 | 0.2 | 6.7 | 35 |
|
Репа
|
1.5 | 0.1 | 6.2 | 32 |
|
Салат
|
1.5 | 0.2 | 2 | 16 |
|
Свекла
|
1.5 | 0.1 | 8.8 | 42 |
|
Томат грунтовый
|
0.6 | 0 | 4.2 | 19 |
|
Томат парниковый
|
0.6 | 0 | 2.9 | 14 |
|
Фасоль (белая)
|
7 | 0.5 | 16.9 | 102 |
|
Хрен
|
3.2 | 0.4 | 10.5 | 56 |
|
Чеснок
|
6.5 | 0.5 | 29.9 | 143 |
|
Шпинат
|
2.9 | 0.3 | 2 | 23 |
|
Щавель
|
1.5 | 0.3 | 2.9 | 22 |
|
Редька зеленая
|
2 | 0.2 | 6.5 | 32 |
|
Фасоль красная
|
8.4 | 0.3 | 13.7 | 93 |
Калорийность мяса и птицы : таблица
Человек, в своем нынешнем этапе эволюции, без мяса жить не может. Как бы обратное не утверждали всякие заумные деятели. Животный белок, который необходим нашему организму, присутствует только в мясе и больше нигде. В растительной пище совершенно другой белок и нужен организму для определенных процессов. Калорийность мяса и птицы разная. Именно поэтому, можно без проблем подобрать нужный продукт для своей диеты и рациона.
| Продукт питания (100 грамм) | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
|---|---|---|---|---|
|
Баранина
|
16.3 | 15.3 | 0 | 202 |
|
Бараньи почки
|
13.4 | 2.6 | 0 | 78 |
|
Баранья печень
|
18.9 | 2.8 | 0 | 102 |
|
Баранье сердце
|
13.6 | 2.7 | 0 | 85 |
|
Говядина
|
18.9 | 12.4 | 0 | 187 |
|
Говяжьи мозги
|
9.3 | 9.6 | 0 | 126 |
|
Говяжья печень
|
17.6 | 3.2 | 0 | 100 |
|
Говяжьи почки
|
12.4 | 1.9 | 0 | 67 |
|
Говяжье вымя
|
12.1 | 13.8 | 0 | 176 |
|
Говяжье сердце
|
15.2 | 3.1 | 0 | 89 |
|
Говяжий язык
|
13.4 | 12.1 | 0 | 160 |
|
Конина
|
19.5 | 9.9 | 0 | 167 |
|
Кролик
|
20.6 | 12.8 | 0 | 197 |
|
Свинина нежирная
|
16.3 | 27.9 | 0 | 318 |
|
Свинина жирная
|
11.6 | 49.1 | 0 | 484 |
|
Свиные почки
|
13.2 | 3.2 | 0 | 84 |
|
Свиная печень
|
18.6 | 3.5 | 0 | 105 |
|
Свиное сердце
|
15.2 | 3.1 | 0 | 87 |
|
Свиной язык
|
14.4 | 16.5 | 0 | 203 |
|
Телятина
|
19.9 | 1.1 | 0 | 91 |
|
Гусь
|
15.2 | 39 | 0 | 412 |
|
Индейка
|
19.2 | 0.7 | 0 | 84 |
|
Курица
|
16 | 14 | 0 | 190 |
|
Цыплёнок
|
18.7 | 7 | 0.5 | 139.7 |
|
Утка
|
13.5 | 28.6 | 0 | 308 |
|
Баранина отварная
|
24.6 | 21.4 | 0 | 291 |
|
Баранина тушёная
|
17.4 | 13.4 | 0.2 | 191 |
|
Баранина жареная
|
20 | 24 | 0 | 320 |
|
Баранина запечённая
|
16.3 | 15.3 | 0 | 203 |
|
Говядина отварная
|
25.8 | 16.8 | 0 | 254 |
|
Говядина тушёная
|
16.8 | 17 | 0.2 | 220 |
|
Говядина жареная
|
32.7 | 28.1 | 0 | 384 |
|
Говядина запечённая
|
19.6 | 10.7 | 0.9 | 177.9 |
|
Конина отварная
|
30.8 | 13 | 0 | 240 |
|
Конина тушёная
|
19.3 | 17.2 | 0.5 | 234 |
|
Конина жареная
|
34.3 | 17.4 | 0 | 293 |
|
Конина вяленая
|
20.2 | 7 | 0 | 187 |
|
Конина копчёная
|
19.5 | 7 | 40 | 141 |
|
Телятина отварная
|
30.7 | 0.9 | 0 | 131 |
|
Телятина тушёная
|
11 | 4.5 | 0.9 | 88.6 |
|
Телятина жареная
|
22.2 | 4.7 | 0.03 | 114 |
|
Телятина запечённая
|
19.3 | 1.9 | 0.2 | 96.6 |
|
Гусь отварной
|
19.3 | 41.2 | 0 | 447 |
|
Гусь тушёный
|
14.6 | 33.4 | 0.08 | 363.5 |
|
Гусь жареный
|
22.9 | 58.8 | 0 | 620 |
|
Гусь запечённый
|
18.2 | 36.4 | 0 | 375 |
|
Индейка отварная
|
25.3 | 10.4 | 0 | 195 |
|
Индейка тушёная
|
16.8 | 6 | 3 | 130.3 |
|
Индейка жареная
|
28 | 6 | 0 | 165 |
|
Индейка запечённая
|
27.3 | 6.8 | 2.9 | 159.5 |
|
Курица отварная
|
25.2 | 7.4 | 0 | 170 |
|
Курица тушёная
|
18 | 9 | 1.1 | 165.5 |
|
Курица жареная
|
26 | 12 | 0 | 210 |
|
Курица запечённая
|
19.6 | 11.8 | 0.9 | 188.2 |
|
Утка отварная
|
19.7 | 18.8 | 0 | 248 |
|
Утка тушёная
|
13.5 | 28.6 | 0 | 308 |
|
Утка жареная
|
22.6 | 19.5 | 0 | 266 |
|
Утка запечённая
|
15.6 | 26.5 | 0.2 | 307 |
|
Цыплёнок отварной
|
24.6 | 5 | 0 | 143 |
|
Цыплёнок жареный
|
17 | 13 | 0.1 | 180 |
Калорийность молока и молочных продуктов : таблица
Молоко очень своеобразный продукт и его не всем можно употреблять в пищу. Калорийность молока невелика в отличие от молочных продуктов. Так что если Вы решили в свою диету все же его включить – то советуем прежде обратиться к специалисту, чтобы не навредить своему организму. Детям, до 5-ти лет, молоко и продукты из него - употреблять можно, т.к. отрицательное воздействие на организм отсутствует.
| Продукт питания (100 мл./грамм) | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
|---|---|---|---|---|
|
Йогурт 1.5%
|
3.7 | 1.5 | 89 | 63 |
|
Йогурт 3.2%
|
5 | 3.2 | 3.5 | 66 |
|
Кефир 0%
|
3 | 0.1 | 3.8 | 30 |
|
Кефир 1%
|
3 | 1 | 4 | 40 |
|
Кефир 2,5%
|
2.8 | 2.5 | 3.9 | 50 |
|
Кефир 3,2%
|
2.8 | 3.2 | 4.1 | 56 |
|
Молоко коровье 0%
|
6.5 | 0.1 | 2 | 30.8 |
|
Молоко коровье 1%
|
9.3 | 1.8 | 2.6 | 52 |
|
Молоко коровье 2,5%
|
2.8 | 2.5 | 4.7 | 52 |
|
Молоко коровье 0,5%
|
3 | 0.05 | 4.9 | 30.8 |
|
Молоко коровье 1,5%
|
3.1 | 3.5 | 4.6 | 45 |
|
Молоко коровье 4,5%
|
3.1 | 4.5 | 4.7 | 72 |
|
Молоко коровье 3,2%
|
2.9 | 3.2 | 4.7 | 59 |
|
Молоко козье, сырое
|
3.6 | 3.3 | 4.8 | 68 |
|
Молоко коровье, сырое
|
3.2 | 3.6 | 4.8 | 64 |
|
Молоко обезжиренное
|
2 | 0 | 4.8 | 31 |
|
Молоко сухое, цельное
|
26.32 | 26.71 | 38.42 | 496 |
|
Молоко сгущенное
|
7.2 | 8.5 | 56 | 320 |
|
Простокваша 3,2%
|
2.8 | 3.2 | 4.1 | 58 |
|
Ряженка 2,5%
|
2.9 | 2.5 | 4.2 | 54 |
|
Ряженка 4,0%
|
3 | 4 | 4.1 | 64.4 |
|
Сливки 10%
|
3 | 10 | 4 | 118 |
|
Сливки 20%
|
2.8 | 20 | 3.7 | 205 |
|
Сметана 10%
|
3 | 10 | 2.9 | 115 |
|
Сметана 15%
|
2.6 | 15 | 3 | 158 |
|
Сметана 20%
|
2.8 | 20 | 3.2 | 206 |
|
Сырки из творожной массы
|
11.64 | 14.8 | 20.97 | 264.19 |
|
Сыр голландский
|
26 | 26.8 | 0 | 352 |
|
Сыр пошехонский
|
26 | 26.5 | 0 | 350 |
|
Сыр российский
|
23.2 | 29.5 | 0 | 364 |
|
Сыр сулугуни
|
20 | 24 | 0 | 290 |
|
Творог жирный
|
14 | 18 | 2.8 | 232 |
|
Творог нежирный
|
18 | 0.6 | 1.8 | 88 |
|
Творог полужирный
|
16.73 | 9.2 | 1.79 | 160.43 |
Калорийность масла, маргарина, жира : таблица
Масло бывает разного вида: растительного и животного происхождения. И в том и в другом случае калорийность масла огромная. Так что не следует злоупотреблять им не только сидя на диете, но и просто употребляя в пищу. А если учесть, что его можно не всем, то нужна грамотная оценка воздействия данного продукта именно на ваш организм, специалистом. С жиром не так все страшно, но калорийность жира тоже очень велика. Не переусердствуйте с его приёмом.
| Продукт питания (100 грамм) | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
|---|---|---|---|---|
|
Жир куриный
|
0 | 99.8 | 0 | 900 |
|
Жир свиной, топленый
|
0 | 99.6 | 0 | 896 |
|
Маргарин сливочный
|
0.3 | 82 | 1 | 743 |
|
Маргарин столовый, молочный
|
0.3 | 82 | 1 | 743 |
|
Майонез 67%
|
2.8 | 67 | 2.6 | 624 |
|
Масло льняное
|
0 | 99.8 | 0 | 898 |
|
Масло оливковое
|
0 | 99.8 | 0 | 898 |
|
Масло подсолнечное
|
0 | 99.9 | 0 | 899 |
|
Масло сливочное 82,5%
|
0.5 | 82.5 | 0.8 | 748 |
|
Масло топленое
|
0.2 | 99 | 0 | 892 |
Калорийность каш : таблица
Каши всегда считались полезными для нашего здоровья. Но это далеко не так. Не всякую кашу каждому можно употреблять в пищу. Предварительно нужна консультация специалиста. Калорийность каш не очень высокая, что нельзя сказать о калорийности хлопьев. Поэтому, если Вы решили включить данные продукты в свою диету, или просто употреблять в пищу – сначала выясните не навредят ли они вам.
| Продукт питания (100 грамм) | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
|---|---|---|---|---|
|
Гречневая каша на воде
|
3.2 | 0.8 | 17.1 | 90 |
|
Гречневая каша на молоке
|
4.2 | 2.3 | 21.6 | 118 |
|
Манная каша на воде
|
2.5 | 0.2 | 16.8 | 80 |
|
Манная каша на молоке
|
3 | 3.2 | 15.3 | 93 |
|
Геркулесовая каша на воде
|
2.9 | 1.5 | 14.5 | 85.6 |
|
Овсяная каша на воде
|
3 | 1.7 | 15 | 88 |
|
Овсяная каша на молоке
|
3.2 | 4.1 | 14.2 | 102 |
|
Перловая каша на воде
|
3.1 | 0.4 | 22.2 | 109 |
|
Перловая каша на молоке
|
6.6 | 7.7 | 30 | 178 |
|
Пшённая каша на воде
|
3 | 0.7 | 17 | 90 |
|
Пшённая каша на молоке
|
4.5 | 4.4 | 16.3 | 123.2 |
|
Рисовая каша на воде
|
1.5 | 0.1 | 17.4 | 78 |
|
Рисовая каша на молоке
|
2.5 | 16 | 3.1 | 97 |
|
Ячневая каша на воде
|
2.3 | 0.3 | 15.7 | 76 |
|
Ячневая каша на молоке
|
3.6 | 2 | 19.8 | 111 |
|
Кукурузные хлопья
|
6.9 | 2.5 | 83.6 | 363 |
|
Овсяные хлопья
|
11.9 | 7.2 | 69.3 | 366 |
|
Ячневые хлопья
|
9.3 | 1.1 | 73.7 | 324 |
Калорийность икры : таблица
Икра всегда считалась деликатесом. И совершенно неважно, какой рыбы. Она ценится вся. Особенно наличием и концентрацией в ней белков. Калорийность икры не такая высокая. Поэтому, если есть возможность ее употреблять, то делать это можно и нужно. Существует множество диет, в которых присутствует та, или иная икра. Если все употреблять в комплексе, то однозначно для организма будет только польза.
| Продукт питания (100 грамм) | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
|---|---|---|---|---|
|
Икра кеты, зернистая
|
31.6 | 13.7 | 0 | 250 |
|
Икра мойвы
|
8.1 | 37.9 | 0 | 374 |
|
Икра лососёвая, зернистая
|
32 | 15 | 0 | 263 |
|
Икра осетровая, зернистая
|
28.3 | 9.6 | 0 | 201 |
|
Икра осетровая, пробойная
|
36.3 | 10.1 | 0 | 123 |
|
Икра щуки, пробойная
|
23 | 3 | 0 | 131 |
|
Икра щуки, зернистая
|
17.3 | 2 | 0 | 87 |
|
Икра минтая, пробойная
|
28.4 | 1.9 | 0 | 131 |
|
Икра минтая, зернистая
|
25.8 | 2.9 | 0.2 | 133.3 |
|
Икра леща
|
29.5 | 5.7 | 0 | 169.7 |
|
Икра сельди
|
31.6 | 10.3 | 0 | 222 |
|
Икра карася
|
16.1 | 5.8 | 0.28 | 124.4 |
|
Икра летучей рыбы
|
13 | 3.1 | 10 | 92 |
Калорийность грибов : таблица
Грибы всегда считались великолепным добавлением к любому блюду. Своеобразный вкус и запах придавали блюду изысканность и неповторимость. Но есть и минусы: грибы плохо усваиваются. Калорийность грибов очень низкая, так что наесться ими одними просто так не получится. Опять же не каждому можно употреблять их в пищу. Существуют индивидуальные ограничения. Так что прежде чем включать их в свой рацион, или диету – посоветуйтесь со специалистом на предмет, можно ли их именно Вам.
| Продукт питания (100 грамм) | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
|---|---|---|---|---|
|
Белые свежие
|
3.7 | 1.7 | 1.1 | 34 |
|
Белые сушеные
|
23.4 | 6.4 | 31 | 282 |
|
Белые жареные
|
4.6 | 11.5 | 10.7 | 162 |
|
Лисички свежие
|
3 | 0.5 | 2 | 24 |
|
Вешенки свежие
|
2.5 | 0.3 | 6.5 | 38 |
|
Вешенки жареные
|
2.6 | 1.9 | 7.1 | 53.8 |
|
Вешенки солёные
|
1 | 1 | 0 | 23 |
|
Вешенки маринованные
|
1 | 1.5 | 0 | 23 |
|
Лисички свежие
|
1.6 | 1.1 | 2.2 | 20 |
|
Лисички жареные
|
1.9 | 2.3 | 1.5 | 33.8 |
|
Лисички маринованные
|
1 | 0 | 2 | 18 |
|
Лисички сушёные
|
22.3 | 7.6 | 24.2 | 261 |
|
Маслята свежие
|
2.4 | 0.7 | 1.7 | 19 |
|
Маслята жареные
|
2.1 | 9.7 | 0.4 | 89.1 |
|
Маслята маринованные
|
2.2 | 1.4 | 2 | 23.6 |
|
Опята свежие
|
2.2 | 1.2 | 0.5 | 17 |
|
Опята жареные
|
1.9 | 3.5 | 3.1 | 46.8 |
|
Опята солёные
|
1.8 | 1 | 0.4 | 18 |
|
Опята маринованные
|
1.8 | 1 | 0.4 | 18 |
|
Подберёзовики свежие
|
2.3 | 0.9 | 3.7 | 31 |
|
Подберёзовики сушёные
|
23.5 | 9.2 | 14.3 | 231 |
|
Подберёзовики жареные
|
2.3 | 0.9 | 3.7 | 31 |
|
Подберезовики отварные
|
2.2 | 1 | 1.5 | 23 |
|
Подосиновики свежие
|
3.3 | 0.5 | 3.7 | 22 |
|
Подосиновики сушёные
|
35.4 | 5.4 | 33.2 | 315 |
|
Подосиновики жареные
|
4.2 | 0.6 | 1.1 | 26.6 |
|
Подосиновики маринованные
|
3.05 | 0.5 | 2 | 25.8 |
|
Рыжики свежие
|
1.9 | 0.8 | 2.7 | 17 |
|
Рыжики жареные
|
2.4 | 1 | 0.24 | 20 |
|
Рыжики солёные
|
2 | 0.8 | 2 | 23 |
|
Рыжики маринованные
|
1.9 | 0.8 | 2.7 | 17 |
|
Сыроежки свежие
|
1.7 | 0.7 | 1.5 | 15 |
|
Сыроежки жареные с луком
|
4.4 | 28.8 | 14.3 | 329.84 |
|
Шампиньоны свежие
|
4.3 | 1 | 1 | 27 |
|
Шампиньоны жареные
|
3.6 | 3.1 | 2.8 | 50.2 |
|
Шампиньоны тушёные
|
4 | 2.9 | 2.08 | 51.81 |
|
Груздь свежий
|
1.8 | 0.8 | 1.1 | 18.5 |
|
Груздь солёный
|
1.62 | 0.7 | 1.2 | 17.3 |
Калорийность безалкогольных напитков : таблица
Практически любой вкус безалкогольных напитков мы знаем с детства. Привыкли употреблять их даже не задумываясь, над полезными и не очень их свойствами. А ведь среди них существует немало, которые не каждому человеку подходят для употребления. Поэтому, прежде чем добавлять их в свой рацион, или включать в диету – нужно посоветоваться со специалистом на предмет индивидуальной переносимости. Калорийность безалкогольных напитков, в основном, не велика. А значит употребляя их в комплексе с другими (определенными в рацион) продуктами, можно не волноваться за набор избыточного веса.
| Продукт питания (100 мл.) | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
|---|---|---|---|---|
|
Абрикосовый сок
|
0.9 | 0.2 | 9.2 | 39 |
|
Ананасовый сок
|
0.2 | 0.2 | 11.4 | 48 |
|
Апельсиновый сок
|
0.9 | 0.1 | 8.4 | 36 |
|
Виноградный сок
|
0.3 | 0 | 14.5 | 56 |
|
Вишневый сок
|
0.5 | 0 | 10.6 | 49 |
|
Гранатовый сок
|
0.2 | 0 | 14 | 58 |
|
Какао на молоке
|
24 | 17 | 23.1 | 377 |
|
Квас хлебный
|
0.2 | 0 | 5 | 26 |
|
Кола
|
0 | 0 | 10 | 40 |
|
Кофе с молоком
|
0.8 | 1 | 11 | 56 |
|
Лимонад
|
0 | 0 | 6.1 | 24 |
|
Лимонный сок
|
1 | 0.1 | 3.2 | 18 |
|
Морковный сок
|
1 | 0.1 | 6.5 | 31 |
|
Персиковый сок
|
0.8 | 0.1 | 9.1 | 37 |
|
Пиво безалкогольное
|
0 | 0 | 4.1 | 22 |
|
Зеленый чай
|
0 | 0 | 0 | 0 |
|
Чёрный чай без сахара
|
0 | 0 | 0 | 0 |
|
Чёрный чай с лимоном и сахаром (2 ч/л)
|
0.8 | 0.7 | 8.3 | 4.1 |
|
Чёрный чай со сгущенным молоком (2 ч/л)
|
2.4 | 2.9 | 19.1 | 112 |
|
Энергетический напиток
|
0 | 0 | 11.4 | 47 |
|
Яблочный сок
|
0.5 | 0.4 | 9.7 | 42 |
Калорийность алкогольных напитков : таблица
Употреблять алкогольные напитки очень опасно. Особенно если не знать в этом меры. Но существуют и такие, которые в определенных дозах только приносят пользу. А есть и такие, которые в любых – вред. Не каждому человеку можно употреблять подобный продукт. Так что лучше обратиться к специалисту и выяснить, какой именно напиток можно употреблять именно вам и в какой дозе. Калорийность алкогольных напитков довольно высокая и увлекаться ими все же не стоит.
| Продукт питания (100 мл.) | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
|---|---|---|---|---|
|
Бренди
|
0 | 0 | 0.5 | 225 |
|
Вермут
|
0 | 0 | 15.9 | 158 |
|
Вино сухое (красное)
|
0.2 | 0 | 0.3 | 68 |
|
Вино сухое (белое)
|
0.1 | 0 | 0.6 | 66 |
|
Ликёр "Вишнёвый"
|
0 | 0 | 40 | 299 |
|
Вино полусухое
|
0.3 | 0 | 2.5 | 78 |
|
Вино десертное
|
0.5 | 0 | 20 | 175 |
|
Вино полусладкое
|
0.2 | 0 | 5 | 88 |
|
Вино столовое
|
0.2 | 0 | 0.2 | 67 |
|
Виски
|
0 | 0 | 0.4 | 235 |
|
Водка
|
0 | 0 | 0.4 | 235 |
|
Джин
|
0 | 0 | 0 | 220 |
|
Коньяк
|
0 | 0 | 0.1 | 239 |
|
Ликёр
|
3 | 13 | 25 | 327 |
|
Пиво 3,0%
|
0.6 | 0 | 3.5 | 37 |
|
Пиво 4,5%
|
0.8 | 0 | 4.5 | 45 |
|
Пиво "Жигулёвское"
|
0.6 | 0 | 4.8 | 37 |
|
Пиво светлое, с долей сухих веществ в исх. сусле 11%
|
0.3 | 0 | 4.6 | 42 |
|
Пиво светлое, с долей сухих веществ в исх. сусле 20%
|
0.4 | 0 | 7.6 | 75 |
|
Пиво тёмное, с долей сухих веществ в исх. сусле 13%
|
0.3 | 0 | 5.7 | 48 |
|
Пиво тёмное, с долей сухих веществ в исх. сусле 20%
|
0.4 | 0 | 8.7 | 74 |
|
Портвейн
|
0.4 | 0 | 12 | 163 |
|
Ром
|
0 | 0 | 0 | 220 |
|
Шампанское
|
0.2 | 0 | 5 | 88 |
Калорийность хлеба, муки и хлебобулочных изделий : таблица
Хлеб и хлебобулочные изделия с детства находятся у каждого в рационе. Мы употребляем их не задумываясь, пользу они несут или вред. Это раньше хлеб был (в основном) полезным. Сейчас всё не так однозначно. У каждого человека своя индивидуальная переносимость данных изделий. И зачастую она отрицательная. Калорийность хлеба и других хлебобулочных изделий, велика. Так что если употреблять продукт без меры – можно очень осложнить себе жизнь, путём ухудшения здоровья. Обычно хлеб исключают при большинстве диет. И это не просто так.
| Продукт питания (100 грамм) | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
|---|---|---|---|---|
|
Баранки
|
16 | 1 | 70 | 336 |
|
Батон нарезной
|
7.5 | 2.9 | 51.4 | 262 |
|
Бублик
|
16 | 1 | 70 | 336 |
|
Булочка сдобная
|
7.9 | 9.4 | 55.5 | 339 |
|
Лаваш армянский
|
7.9 | 1 | 47.6 | 236 |
|
Мука пшеничная высший сорт
|
10.3 | 1.1 | 68.9 | 334 |
|
Мука пшеничная I сорт
|
10.6 | 1.3 | 67.6 | 331 |
|
Мука пшеничная II сорт
|
11.7 | 1.8 | 63.7 | 324 |
|
Мука ржаная
|
9 | 1 | 70.3 | 325 |
|
Сушка простая
|
10.7 | 1.2 | 71.2 | 339 |
|
Сухари пшеничные
|
11.2 | 1.4 | 72.2 | 331 |
|
Хлеб ржаной
|
6.6 | 1.2 | 33.4 | 174 |
|
Хлеб пшеничный из муки I сорта
|
8.1 | 1 | 48.8 | 242 |
Калорийность сладостей : таблица
Сладости – от одного этого слова уже поднимается настроение. Но вот с полезностью таких продуктов не всё так радужно. Калорийность сладостей очень приличная. И что самое главное, то их помалу съесть очень трудно. Хочется ещё и ещё. В состав сладостей входит очень много компонентов, которые и сами по себе (в отдельности) могут причинить проблемы здоровью человека. А когда они смешаны вместе, то и подавно. В очень многих диетах сладости исключают сразу. Но полностью убрать их нельзя, т.к. для организма требуется глюкоза. Так что без обращения к знающему специалисту здесь не обойтись, если хочется сохранить своё здоровье.
| Продукт питания (100 грамм) | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
|---|---|---|---|---|
|
Варенье из клубники
|
0.3 | 0.1 | 74 | 285 |
|
Вафли
|
5.5 | 6.5 | 34.9 | 210.9 |
|
Гематоген
|
6 | 3 | 75.7 | 354 |
|
Драже фруктовое
|
3.7 | 10.2 | 76.3 | 389 |
|
Зефир
|
0.8 | 0 | 78.5 | 304 |
|
Ирис
|
3.3 | 7.6 | 81.5 | 408 |
|
Карамель леденцовая
|
0 | 0.1 | 96.2 | 362 |
|
Конфеты шоколадные
|
4 | 39.5 | 54.2 | 569 |
|
Мармелад
|
0.1 | 0 | 79.4 | 321 |
|
Мёд
|
0.8 | 0 | 81.5 | 329 |
|
Мороженое пломбир
|
3.2 | 15 | 20.8 | 227 |
|
Мороженое сливочное
|
3.7 | 10 | 19.4 | 183 |
|
Мороженое "Эскимо"
|
3.5 | 20 | 19.6 | 270 |
|
Пастила
|
0.5 | 0 | 80.8 | 310 |
|
Печенье овсяное
|
6.5 | 14.4 | 71.8 | 437 |
|
Печенье сдобное
|
10.4 | 5.2 | 76.8 | 458 |
|
Пирожное слоёное
|
5.7 | 25.6 | 52.7 | 464 |
|
Пирожное бисквитное
|
4.7 | 9.3 | 64.4 | 344 |
|
Пряник
|
4.8 | 2.8 | 77.7 | 335.8 |
|
Сахар
|
0 | 0 | 99.8 | 399 |
|
Халва подсолнечная
|
11.6 | 29.7 | 54 | 523 |
|
Шоколад тёмный
|
6.2 | 35.4 | 48.2 | 539 |
|
Шоколад молочный
|
9.8 | 34.7 | 50.4 | 554 |
Калорийность колбасы и колбасных изделий : таблица
Колбаса и все колбасные изделия являются неизменным атрибутом праздничного стола. Зачастую и каждое утро некоторые употребляют её в пищу как само собой разумеющееся. Калорийность колбасы и колбасных продуктов довольно таки высокая. Значит, употреблять ее в больших количествах не очень полезно, а иногда и просто вредно для здоровья (если учесть из чего её делают). Обычно из всевозможных диет данный продукт убирается. Но если соблюдать баланс с другими продуктами и меру, то не всё так плохо.
| Продукт питания (100 грамм) | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
|---|---|---|---|---|
|
Колбаса варёная "Докторская"
|
12.8 | 22.2 | 1.5 | 257 |
|
Колбаса варёная "Любительская"
|
12.2 | 28 | 0.1 | 301 |
|
Колбаса варёная "Молочная"
|
11.7 | 22.8 | 0.2 | 252 |
|
Колбаса полукопчёная "Любительская - Салями"
|
12 | 50 | 0 | 498 |
|
Колбаса полукопчёная "Московская"
|
19.1 | 36.1 | 0 | 402 |
|
Колбаса варено-копчёная "Сервелат"
|
16.1 | 40.1 | 0 | 425 |
|
Колбаса сырокопчёная "Любительская"
|
20.9 | 47.8 | 0 | 514 |
|
Колбаса сырокопчёная "Московская"
|
24.8 | 41.5 | 0 | 473 |
|
Колбаса сырокопчёная "Сервелат"
|
24 | 40.5 | 0 | 461 |
|
Колбаски "Охотничьи"
|
27.4 | 24.3 | 0 | 326 |
|
Колбаса "Кровянка"
|
9 | 19.5 | 14.5 | 274 |
|
Колбаса "Салями"
|
21.6 | 53.7 | 1.4 | 568 |
|
Сардельки говяжьи
|
11.4 | 18.2 | 1.3 | 215 |
|
Сардельки свиные
|
10.1 | 31.6 | 1.8 | 322 |
|
Сосиски говяжьи
|
10.4 | 20.1 | 0.8 | 226 |
|
Сосиски куриные
|
10.8 | 22.4 | 4.2 | 259 |
|
Сосиски "Любительские"
|
9 | 29.5 | 0.7 | 304 |
|
Сосиски "Молочные"
|
11.3 | 23.9 | 1.6 | 266 |
|
Сосиски "Свиные"
|
9.5 | 34.3 | 0 | 342 |
|
Колбаса "Ливерная"
|
14.4 | 28.5 | 2.2 | 326 |
|
Шпикачки
|
10 | 33 | 0 | 337 |
|
Колбаса полукопченая "Одесская"
|
14.8 | 38.1 | 0.3 | 402 |
|
Колбаса полукопченая "Полтавская"
|
16.4 | 39 | 0 | 417 |
|
Колбаса полукопченая "Таллинская"
|
17.1 | 33.8 | 0.2 | 373 |
|
Колбаса полукопченая "Украинская"
|
16.5 | 34.4 | 0 | 376 |
|
Колбаса сырокопченая "Брауншвейгская"
|
27.7 | 42.2 | 0.2 | 491 |
|
Колбаса сырокопченая "Зернистая"
|
9.9 | 62.8 | 0.3 | 606 |